アロマテラピーは睡眠の質を改善する
成人および高齢者の睡眠の質に対するアロマセラピーの効果。系統的な文献レビューとメタアナリシス
Her J, Cho MK. Effect of aromatherapy on sleep quality of adults and elderly people: A systematic literature review and meta-analysis. Complement Ther Med. 2021 Aug;60:102739. doi: 10.1016/j.ctim.2021.102739. Epub 2021 Jun 21. PMID: 34166869.
目的
本研究の目的は、アロマテラピーと睡眠の質に関する研究を特徴づけ、成人および高齢者の睡眠の質に対するアロマテラピーの測定可能な効果を明らかにすることであった。
方法
2011年1月から2019年12月の間に発表された関連研究を、"成人または高齢者"、"アロマセラピーまたはアロマ介入"、"睡眠の質または睡眠満足度 "という医学的な小見出しを用いて、8つの電子データベースで検索した。
MIX 2.0 Proを用いて、複合効果量、同質性、異質性、trim-and-fill法の統計解析を行った。
結果
対象となった30件の研究の結果を総合すると、睡眠の質の全体的な効果量は0.74であり、統計的に有意であった。国、研究デザイン、介入の種類に基づいて、睡眠の質の全体的な改善を評価するためにサブグループ分析を行った。
東アジアのアロマセラピー、準実験的研究、アロママッサージセラピー研究の効果量は、それぞれ1.02、1.24、1.30であり、各サブグループで睡眠の質が高かった。
介入回数が12回以下の場合と介入期間が4週間以下の場合の効果量は、それぞれ0.86と0.80であった。1回あたり20分以上のアロマセラピー介入では、効果量は1.28であり、睡眠の質に有意な差はなかった。
品質評価では、方法論的品質スコアが8点以上の研究では、アロマセラピー後の睡眠の質が有意に高く、効果量は0.93であった。さらに、ストレス、痛み、不安、抑うつ、疲労などの他の変数とアロマセラピーの有意な複合効果が認められた。
結論
アロマテラピーは、成人および高齢者の睡眠の質を改善し、ストレス、痛み、不安、抑うつ、疲労を軽減する。
キーワード 代替療法、アロマセラピー、精油、ラベンダーオイル、メタアナリシス、睡眠の質
所感
なんとなくアロマテラピーは良いような印象でしたが、今回の研究においてアロマテラピーは睡眠の質を改善するようです。香りの違いで効果に差があるかも気になるところです。
